maanantai 15. elokuuta 2016

Molskis ja pohjaa kohti kuin kivi


Kesä on liikkumisen aíkaa. Niin hevosten kanssa kuin ilmankin niitä. Päätimme Heidin kanssa perehtyä näin liikuntakuukausien inspiroimana hevosettomaan ja molemmille uuteen lajikokeiluun. Ajatuksena oli hyödyntää ratsastuksessa jo lapsuusvuosista lähtien kehittämäämme erinomaista tasapainoa, timmintää keskivartaloa kuin huomaamattamme, kehittää kaunis tasainen rusketus aurinkosuojakertoimiin luonnollisesti verhoutuneena sekä nauttia kaloreita kuluttavassa ja kuntoa nostavassa ajanvietteessä aivan vain omista asioista päivittämisestä. Päätimme näiden minimalististen odotusten kera suunnata merelle suppaamaan.

Suppaus on jo muutaman vuoden ollut pääkaupunkiseudun kuuma liikuntamuoto kesäaikaan. Jos kauniina kesäpäivänä menet Töölönlahdelle, voit nähdä trendikkäiden hipstereiden armeijan joukkovaelluksen Punavuoresta suppilautajoogaan tai ihan vain mukavaa vesiurheilua harrastamaan tulleita perheitä melomassa suppilautojen päällä.


Minä ja Heidi olimme kumminkin molemmat ensikertalaisia, kun vuokrattujen lautojemme kanssa suuntasimme kohti Seurasaarenselkää. Tai suuntaaminen oli lähinnä mielikuvissamme, kun vuokrauspaikan pikaohjeistusten kera valmistauduimme nousemaan suppilautojemme päälle seisomaan turvallisen välimatkan päässä laiturista. Tuo turvamatka oli todella tarpeen, sillä ensimmäinen asia, mitä tajusimme oli, että pikaohjeistuksen antajan vastaus kysymykseemme kaatumisvaaraa koskien "Ei, eihän laudat ole yhtään oikeastaan kiikkeriä!", on niitä samanlaisia lausahduksia, kuin "Ei, ei tämä minun kultapalleroni villi ole, hieman persoonallinen vain!" eli erittäin suhteellinen. Kuulijan korvalla lähinnä siis tulkittava. Itse kaaduin ensimmäisellä kerralla noustessani. Mietin siinä vettä tippuen märkien shortsieni kera lähinnä, että hyvä, että pakolliset edustuskuvat on jo otettu. Ja että onneksi en ottanut kännykkääni laudalle mukaan, vaikka erinomaiset snapchatolosuhteet siihen kovasti houkuttelivatkin. Heidi oli esimerkkini myötä varovaisempi ja vältti pahemmat roiskeet, mutta joutui laillani toteamaan, että luotimme molemmat hieman liikaa ratsastajan kuuluisaan pukkisarjoissa kehittyneeseen tasapainoon. Ja seuraavana päivänä ainakin vatsalihakset tiesivät tehneensä töitä.

Erittäin hauskaa oli kumminkin! Helsinki todella näytti parhaita puoliaan täydellisessä kesäsäässä. Kaupungin ranta Töölössä näytti ihan erilaiselta mereltä katsottuna, vaikka tuttua muuten onkin ja seura kieltämättä kruunasi liikuntahetkemme. Ihana aurinkoinen iltapäivä. Ensi kerralla menemme vain epäröimättä alkeistuntien kautta melomaan.

Emmi



maanantai 1. elokuuta 2016

Ratsastuskouluoppilaiden mestaruuksissa oli tunnelmaa



Junnujen koulumestaruutta juhli jo toista kertaa peräkkäin parivaljakko Pia Paajanen & Caramell Grey. Kuva: SRL / Siru Heikkilä


Valtakunnalliset Ratsastuskouluoppilaiden mestaruuskilpailut ratkottiin tänä vuonna Kuopion Sorsasalossa 29.-31.7.2016. Mukana oli lähes 250 ratsastajaa 29 eri ratsastuskoulusta ja tunnelma käsinkosketeltavan innostunut. Kannustushuudot kaikuivat kentän reunalta ja viikonlopun aikana nähtiin toinen toistaan hienompia opetushevosia ja hienoja, siistejä suorituksia. Myös oheisohjelmaa oli tarjolla runsaasti: oli huutosakkikilpailua, illanviettoa, talutusratsastusta, kepparirataa ja ties mitä. Tänne kannatti ehdottomasti tulla!:)


Kepparit Rusko ja Tähti kantoivat monta tyttöä esteiden yli. Kuva: Anu Kämäräinen

Vruuummmm! Lentoon lähdössä ponien estemestari Santeri Soranta ja Limonka. Kuva: SRL/ Siru Heikkilä


Sennujen koululuokassa pronssia nappasi Sanna Aspholm hevosella Cassini. Kuva: SRL / Siru Heikkilä

Anu ja Mari olivat edustamassa Nuoria Päättäjiä mestaruuksissa lauantaina ja sunnuntaina. Meidät löysi useimmiten Ratsastajainliiton ständin läheisyydestä. Pyöritimme molempina päivinä kepparirataa kaikille halukkaille koirista ja lapsista lasten vanhempiin, jututimme ihmisiä, järjestimme lauantain illanvieton ja haastattelimme junnujen koulumestaria ja tulevaisuuden lupauksena palkittua Pia Paajasta Framilla-sarjaamme. Kannattaa siis kurkata seuraava Hippos;)

Junnujen estemestaruusluokan kunniakierros vauhdissa. Voittoon kiri Sanni Rauhala ja Finaal. Kuva: SRL / Siru Heikkilä 

Tiukka keskittyminen jo seuraavalle esteelle. Kuva: SRL/ Siru Heikkilä 


Järjestämässämme illanvietossa miteltiin Tuntsari-triathlon, joka koostui tottakai kolmesta osakokeesta. Osakokeet olivat hevosaiheinen tietovisa, pantomiimi ja limbo. Lisäksi nautittiin ihanista munkeista, poppareista ja muista herkuista. Tuntsari-triathloniin ilmoittautui kuusi rohkeaa joukkuetta, jotka pistivät jokainen parastaan ja illan aikana nähtiin todella tiukkaa taistelua voitosta ja uskomattoman notkeita selkiä! Lopulta ykköstila jaettiin Harmoniatallin ja Laakspohjan Ratsastuskoulun joukkueiden välillä. Hurjasti onnea heille!:)
Valitettavasti olimme niin kiireisiä, että emme muistaneet ottaa yhtä ainutta kuvaa koko illanvietosta. Jos joku niitä nappasi, meille saa lähettää!

Alla koosteena lisää kuvia viikonlopulta ja tunnelmia:


Ponien koulumestaruuden itselleen nappasivat Elina Toivanen ja Caramell Grey. Kuva: SRL / Siru Heikkilä

Perinteiden mukaisesti mitalistit kasteltiin palkintojenjaon jälkeen, tässä vettä naamalle saavat ponimitalistit. Kuva: SRL / Siru Heikkilä

Lauantaina klo 14 nähtiin ratsastuskoulujen välinen huutosakkikilpailu. Vuorossa Etelä-Vantaan Ratsastuskoulu. Kuva: SRL / Siru Heikkilä


Keskimäen Hevostilan joukkue huutosakkikisassa. Kuva: SRL / Siru Heikkilä

Wuhuu! Huutosakkikilpailun voittoon kiri EVR eli Etelä-Vantaan Ratsastuskoulu. Paljon onnea! Kuva: SRL / Siru Heikkilä

Kastumaan matkalla! Kuva: SRL / Siru Heikkilä


Kouluratsastuksen joukkuemestaruuksien palkintojenjako menossa. Kuva: SRL / Siru Heikkilä


Keppihevoset hyppäsivät ilmavasti ja innokkaasti. Tyylinäytteen antavat Vilma & Tähti. Kuva: Anu Kämäräinen



Vuorossa harja hulmuten Netta & Rusko! Kuva: Anu Kämäräinen


Kepparikisoissa kaikki palkittiin kultaisella ruusukkeella. Se jos mikä hymyilytti Adaa, Emiliaa, Ronjaa, Annia ja Neviaa. Kuva: Anu Kämäräinen


Mysteeriratsukko tunnistettu, kiitos aktiivisten lukijoiden!:) Kuvassa sennujen kouluhopeaa ratsastanut Juulia Kettunen ja Tarpan II. Kuva: SRL / Siru Heikkilä


Iso kiitos Kuopion Ratsastajille hienosti sujuneista kilpailuista ja tsemppiä kaikille treeneihin ensi vuotta varten! :)

Kilpailujen kaikki tulokset voit katsoa täältä. 

Terkuin,
Anu

tiistai 19. heinäkuuta 2016

Perustaisitko seuraanne oman nuorisoryhmän?

Me Nuoret Päättäjät haluamme kannustaa kaikkia ratsastusseuroja pohtimaan, kannattaisiko niiden perustaa oma nuorisoryhmä tai nuorisojaos seuraan. Nuorisoryhmä tarjoaisi seuran nuorille erinomaisen vaikutuskanavan ja mahdollisuuden toteuttaa esimerkiksi heidän itsensä näköisiä tapahtumia ja retkiä. Perustamalla nuorisoryhmän seura myös viestisi jäsenilleen ja laajemminkin ulospäin, että nuoret ovat sen toiminnassa tärkeitä ja heidän äänensä halutaan saada kuuluville. Nuoret tulisi nähdä mahdollisuutena ja voimavarana, sitä haastamme jokaisen seuran pohtimaan!

Innostaaksemme seuroja perustamaan omia nuorisoryhmiä haastattelin oman kotiseurani Sairilan Ratsastajien puheenjohtajaa Kirsimaria Törönen-Ripattia, joka avaa seuran kokemuksia omasta nuorisojaoksesta ja sen perustamisesta. Lisäksi ääneen pääsee Kirsimarian tyrär Aino Ripatti, joka on seuran nuorisojaoksen jäsen. Toivomme, että heidän positiivinen kokemuksensa rohkaisee myös muita ratsastusseuroja seuraamaan perässä!


Sairilan Ratsastajien nuorisojaos 2016: Piritta, Aino, Johanna ja Julia. Kuva: Kirsimaria Törönen-Ripatti.

Kirsimaria Törönen-Ripatti, Sairilan Ratsastajat ry:n puheenjohtaja

Mistä idea oman nuorisojaoksen perustamiseen lähti?
- Viime vuonna (2015) pohdimme hallituksessa seuran kehittämistä. Sinettiseura-statuksen hakemista mietittiin ja siitä ajatus kääntyi nuoriin. Jäsenemme ovat hyvin eri-ikäistä ja -tasoista porukkaa ja totesimme, että nuorena se on vitsa väännettävä. Haluamme olla kasvattamassa aktiivisia aikuisia eli tulevaisuuden tekijöitä seuramme tarpeisiin. Lisäksi hallituksessa hoksasimme, että nuorisojaoksen avulla pysyisimme paremmin perillä nuorten omista toiveista ja tarpeista.
Pohdimme myös, että seuran toiminnan kannalta on sitä parempi, mitä enemmän aikuisten, lasten ja nuorten välille syntyy luonnollisia tapoja kohdata. Nuorisojaos on tähän yksi ratkaisu. Lisäksi halusimme antaa signaalin, että hallitus ei ole harmaa möykky, vaan lähellä jäseniä ja aktivoi heitä (myös nuoria!), innostaen ja yhteenkuuluvuutta lisäten.

Mitä ryhmän perustamiseksi tehtiin ja mitä on syytä ottaa huomioon?
Alkuvuodesta (2016) julkaisimme seuran nettisivuilla, jäsentiedotteessa ja somekanavissa (Facebook, Twitter) ilmoituksen, jolla haimme nuoria uuteen nuorisojaokseen. Haku oli avoin kaikille toiminnasta kiinnostuneille alle 18-vuotiaille seuramme jäsenille. Lisäksi asiasta puhuttiin tallilla hoitajille. Huomasimme somen todella tehokkaaksi kanavaksi viestiä nuorille, sillä se on se väline, jota he muutenkin aktiivisesti käyttävät. Haku tapahtui minulle suullisesti kiinnostuksensa ilmoittamalla. Halusimme prosessista mahdollisimman kevyen nuorille. Saimmekin kasaan neljän nuoren innostuneen porukan!
Ensimmäinen kokoontuminen oli maaliskuussa. Emme halunneet muodollisia kokouksia, vaan tapaamisemme ovat vapaamuotoisia ja keskustelevia. Ideana on, että toiminta on nuorille hauskaa ja rentoa, ei mitään vakavaa taivastelua. Tapaamiset tapahtuvat puheenjohtajan eli minun koollekutsustani tallilla, sovimme ajankohdan kaikille passeliksi tallipäivän lomaan. Minä kirjaan käytyjen keskustelujen pohjalta nousseita ideoita ja ajatuksia ylös, jotta voin viedä nuorisojaoksen viestin myös muulle hallitukselle. Informaation kulkemiseksi tähän siis tarvitaan vähintään yksi sitoutunut hallituksen jäsen, jotta yhteistyö pelaa puolin ja toisin. 

Millainen ryhmä teillä on?
Meillä on nuorisojaoksessa neljä alle 18-vuotiasta nuorta. Kaikki ovat tyttöjä, kaksi heistä on lukioikäisiä, yksi yläkoulussa ja yksi alakoulussa. Jaoksen on tarkoitus vaihtua vuosittain. Silloin toiminta ei ole liian sitovaa ja saadaan toiminta pidettyä elävänä ja uusia kasvoja mukaan. Mielestäni terveessä seurassa väki vaihtuu säännöllisesti, silloin ei jämähdetä paikalleen vaan uusiudutaan. Sama pätee hallitukseenkin.

Millaisia tehtäviä nuorisojaoksella on?
Tänä vuonna nuorisojaos vastaa seuran kilpailuihin (1-tason) palkintojen hankkimisesta. He ovat onnistuneet siinä tosi hyvin, kisaajilta on tullut paljon positiivista palautetta, että meidän seuran kilpailuissa on hyvät palkinnot. Nuoret tietävät kyllä, mikä on oikeasti kiva palkinto saada. Seuran kevätjuhlissa he vastasivat kirpparipöydän pyörityksestä ja he ovat ideoineet erilaisia tapahtumia ja koulutuksia, jotka heitä kiinnostaisivat. Kevätjuhlien yhteydessä toteutimme nuorten toiveesta näytöksen, jossa eräs seuramme jäsen esiintyi hevosensa kanssa. Hän on opettanut hevoselleen kaikenlaisia temppuja, kuten kumartamaan ja menemään makuulleen, mikä kiinnosti nuoria. Esitys olikin oikein onnistunut! Nuoret ovat myös toivoneet seuratakkien hankkimista ja kesän aikana he ovat selvittäneet, miltä merkiltä saisi mieluisimman. Nuoret viestivät paitsi keskenään, myös minulle asioidensa editymisestä yhteisen Whats App -ryhmän kautta. 

Mitä hyötyä ryhmästä on?
Nuorilta on tullut todella hyviä ideoita toiminnan kehittämiseen ja tapahtumiin. Tapaamisissa käydyt keskustelut antavat arvokasta tietoa talli-ilmapiiristä ja nuorten kuulumisista. Olemme myös saaneet seuraan kisaajien näköiset palkinnot. Koen, että nuorisojaos toimii pienenä eleenä nuorille siitä, että seura arvostaa ja kuuntelee heitä.

Nuorisojaoksen jäsenet auttavat mielellään muita. Kuva: Kirsimaria Törönen-Ripatti.


Aino Ripatti, Sairilan Ratsastajien nuorisojaoksen jäsen.

Mikä sai sinut hakemaan ryhmään?
Äiti sai houkuteltua, kun mukaan haluttiin myös "vanhempia" nuoria. Olen aina tallilla, joten kaikki tuntee minut ja tulee juttelemaan. Nyt on helppo viedä tallilla kuulemiani asioita eteenpäin, kun kuulun ryhmään ja äiti toimii puheenjohtajana.

Mikä toiminnassa on ollut mukavaa?
Kaikki on ollut kivaa. Meidän ryhmä on hyvä ja olemme jo saaneet toteutettua muutamia ehdottamiamme asioita. Esimerkiksi olemme etsineet sopivaa seuratakkia. Kävimme katsomassa erilaisia vaihtoehtoja hevostarvikeliikkeissä ja niiden pohjalta ehdotamme seuran hallitukselle paria meidän mielestä parasta takkia. Hallitus sitten hyväksyy ehdotuksemme. Olemme päättäneet ehdottaa softshell- tai kevyttoppatakkia, sillä niistä on eniten hyötyä, kun niitä voi käyttää lähes ympäri vuoden.


Tallilla aika kuluu kuin siivillä. Kuva: Kirsimaria Törönen-Ripatti.

Aurinkoisia ja idearikkaita kesäpäiviä toivottaen,
Anu

torstai 14. heinäkuuta 2016

Toistoja toistojen perään

Kävimme eilen nelihenkisellä porukalla Ratsastajainliiton liikuntakuukaudet-kampanjan hengen mukaisesti testaamassa meille koko porukalle uutta lajia - tennistä. Paikaksi valikoitui Tampereen Tenniskeskus ja koska meillä ei ollut kokemusta ihan oikeasta tenniksestä etukäteen, nappasimme mukaan myös Tampereen Tennisseuran varapuheenjohtajan Minttu Lampisen opettamaan meille tenniksen saloja.

Aloitimme pehmopalloilla tutustumisen mailaan ja pallonkäsittelyyn. Jo pelkästään pallon pompottelu ja sen kanssa kikkailu tuotti tuskanhikeä aina ajoittain :) Pian päästiinkin itse asiaan eli lyönteihin. Harjoittelimme kämmen- ja rystylyöntejä - pehmopallot käytössä vieläkin. Sitten siirryttiinkin oikeisiin tennispalloihin ja vauhtia tulikin jopa liikaakin. Ratsastajat eivät kuulemma ainakaan pelänneet palloa ja löivät rohkeasti, joskin ihan niin täpöä ei tarvitsisi kuulemma aina huitaista..

Tennis on yllättävänkin vahvasti tekniikkalaji. Näiden peruslyöntien jälkeen opeteltiin vielä pysäytyslyöntejä ja syöttöjä. Mielikuvaharjoituksiakin mahtui mukaan - syötössä mietimme, kuinka palloa pidellään kuin käsi olisikin lootuksenkukka esimerkiksi. Meillä oli hauskaa, opimme paljon uutta ja hiki virtasi! Kavereiden kanssa on hauska lätkiä tennispalloa mailoilla, mutta kyllä ihan erilaisen näkökulman lajiin sai kunnon opetuksessa.

Aina ei muuten tarvitse mennä edes tenniskentälle treenatakseen. Saimme hyviä vinkkejä myös kotitreeniin pallonkäsittelyyn ja esimerkiksi lyöntiharjoituksiin pehmopallojen avulla. Tätä lisää!

perjantai 8. heinäkuuta 2016

Kesäisiä vinkkejä oheisliikuntaan

Kuten olemme aiemmin kertoneetkin, me Nuoret Päättäjät olemme mukana liiton eri työryhmissä. Minä, Heidi, olen mukana Hyvinvointiyöryhmässä (ent. Kuntotyöryhmä) ja kokoustimme kesäkuun alkupuolella jälleen. Asialistallamme oli muun muassa kesän ajankohtainen Liikuntakuukaudet -kampanja, alkusyksyllä jälleen järjestettävä Kuntohaaste kuin myös useampi tilaisuus syksyllä, joista varmasti kuulette myös tämän blogin kautta lisää enemmän. 

Samalla myös Hyvinvointityöryhmäläiset lupautuivat kirjoittamaan vieraskynätekstejä blogiin. Ensimmäisenä vuorossa on Tessan teksti oheisliikunnasta, minkä vinkeistä sinä nappasit kokeiluun?


Kesällä kokeilemaan kaikkea kivaa kavereiden kera

Kesällä riittää valoa ja energiaa suunnataan eri asioihin kuin talvella. Samalla arjen rutiinit sekoittuvat. Kesällä onkin oiva hetki kokeilla kaikkea uutta ja erikoista tai vaan sellaista mitä ei ole vuosiin tehnyt. Suositeltavaa on myös hyödyntää suomalaisen hevosurheilijan yllytyshulluutta. Nappaappa siis kaveri jos toinenkin matkaan ja testaa seuran jäsenten huumorin tajua. Kirjoita kokeiluista huima tarina ja kerätkää kokeilut liiton liikuntakamppikseen. Netistä löytyy mitä kummallisempia juttuja, tässä muutama idea näin alkuun.

Kokeile rentoutua ja huoltaa kehoa esim. Pilateksen tai erilaisten joogatuntien avulla. Käy pyörähtämässä tanssilattialla tai kokeile miten lavatanssit nykyään soljuvat. Tarkista onko lähistöllä puistojumppaa tai tee rento pyöräretki lähitalliin tutustuen.

Jos pidät vesielementistä, kokeile melontaa tai sup-lautailua. Miltä kuulostaisi vesijuoksu avovedessä tai snorklaamalla veden alaiseen kasvistoon tutustuminen. Nykyään on suosiossa myös syötävien kasvien keräily ja tunnistaminen ihan vaan metsässä samoillen. Jos vauhti on liian hidasta, vaihda metsäpoluilla tarpominen sauvakävelyyn tai vaikka rullaluisteluun.

Pihapiirissäkin voi harrastaa. Esim. heittää frisbeetä ja kokeilla sen jälkeen frisbeegolffia. Rakenna vanha kunnon krokettirata, tai hae haastetta (ja nauruja) metsägolffaamalla. Tämä tarkoittaa tekemällä oman minigolfradan pienen pieneen maastoon. Toki hurjapäisimmät voivat kokeilla vaikka metsäjalkapalloakin. Jos kaipaa parempaa alustaa, niin lentopallon peluun rantapallolla voi osoittautua hulvattoman hauskaksi, varsinkin tuulisella säällä. Hien saa varmasti pintaa hyppäämällä junnujen kanssa hyppynarua.

Vaikka liikuntakampanjan tavoitteena on kokeilla erilaisia lajeja ei pidä unohtaa kunnon arkiliikuntaa. Hissin käyttö jääköön talvelle, puutarhassa ja pihoilla riittää viherpeukaloille varmasti jobia (myös tallin pihalla) ja aina voi tampata/pestä mattoja vaikka vähän useamminkin.

Ihanaa ja aktiivista kesää!
Tessa

sunnuntai 29. toukokuuta 2016

Liikuntakuukaudet ovat taas täällä!

Totesin taannoin, että varma kesän merkki on suihkunraikkaat ratsut tunnin jälkeen. Toinen yhtä hyvä merkki kesän alkamisesta on myös se, että Liikuntakuukaudet -kampanja starttaa käyntiin toistamiseen kesän ajaksi. Kesä-, heinä- ja elokuu ovat virallisesti liikuntakuukausia, joiden aikana kannustamme ratsastuksen harrastajia kokeilemaan innokaasti useita eri liikuntalajeja.

Kampanjan runko on pysynyt hyvin samankaltaisena kuin aiemminkin, kerää siis porukka kasaan ja kokeilkaa yhdessä uusia lajeja ja kirjoittakaa meille siitä blogiteksti! Jokaisesta kokeilusta saatte yhden pisteen ja eniten pisteitä kerännyt joukkue voittaa 20:lle hengelle liput syksyn upeaan Helsinki International Porsche Horse Show'n perjantai-iltaan! Parhaan blogitekstin kirjoittanut palkitaan kahden hengen lipuilla HIHS:n lauantai- tai sunnuntaipäivälle valinnan mukaan. Blogitekstejä toivotaan lähetettävän jo kesän aikana, jotta voimme julkaisemalla niitä täällä inspiroida muitakin liikkumaan!

Sosiaalisessa mediassa voi kampanjaa seurata #liikuntakuukaudet. Ota siis haltuun etenkin liiton instagram ja twitter jo nyt! Lähetä meille julkaistavaksi tai jaa itse liikuntakokeilusta myös kuva, paras palkitaan yllätyspalkinnolla!

Tarkemmat ohjeet Liikuntakuukaudet -kampanjasta ja sen säännöistä löydät täältä.

Ensimmäisenä lajikokeiluvinkkejä on jakamassa liiton toimistolta Sanna Sassi. Hänen toimenkuvanaan on toimia lasten ja nuorten toiminnan koordinaattorina ja siten myös on mukana meidän Nuorten Päättäjien toiminnassa vahvasti.


                             
Virtaa Yinjoogassa rentoillen

Joko teidän liikuntaporukka on kokeillut Yinjoogaa? Kokeilkaa, mutta pieni varoitus heti alkuun, siihen jää helposti koukkuun!

Kuinka usein sitä tulee mietittyä hengittämistä, tarkoitan ihan koko keuhkoilla, jokaisella kehon solulla? Kuvittele, jos saisit reilun tunnin ajan vain hengittää ja huoltaa omaa kehoa ja mieltä rauhassa, hitaasti ja nautiskellen.


Jos päivät täyttyvät aikataulujen kanssa kilpajuoksusta ja suorituksesta seuraavaan paahtamisesta, rentoutuneeseen oloon pääsy voi olla hankalaa. Jos liikuntakin on aina dynaamista ja aktiivista on vastapainona ihanaa solahtaa Yinjoogan avulla mielen tyhjyyteen ja kehon rauhaan. Yinjoogaharjoitukset ovat erityisesti lantionseutua vetreyttäviä asentoja, asanoita, joissa viivytään pitkään, yleensä kolmesta kahdeksaan minuuttia. Harjoitteet eivät saa sattua, jokaiselle löytyy omaan kroppaan sopiva variaatio. Asento rakennetaan rauhassa ja sen aikana on tarkoitus hengittää itsensä rennoksi, puhaltaa pois kaikki turha ja ylimääräinen. Kun asennossa ollaan pitkään, päästään vahvistamaan lihasten sijasta sidekudoksia. Asento myös puretaan rauhassa ja aina tarvittaessa voi palata myös askeleen taaksepäin ja keventää.
                                                  
Yinjoogaa on tarjolla useilla kuntosaleilla ja joogastudioilla, myös hot –versiona, jossa harjoitteet tehdään lämpölampuin varustellussa ihanassa pehmeässä lämmössä. Myös yksityistunteja omille pienryhmille on tarjolla. Sitä voi harjoittaa myös taivas kattona, avoin mieli riittää. 

                                             

perjantai 27. toukokuuta 2016

KunnonRatsut juoksuradalla

 Viikko sitten perjantaina saimme nauttia aurinkoisesta päivästä Töölönlahdella osallistuessamme Yritysmaratonviestiin. Yritysmaratonviesti on Suomen suurin yrityksille ja työyhteisöille suunnattu juoksutapahtuma, tänä vuonna mukana oli huikeasti yli 400 joukkuetta! Yritysmaratonviestin tuotot menevät lasten ja nuorten liikunnan edistämiseen, eli hyvällä asialla olimme juoksemassa. Joukkueemme KunnonRatsut muodostui liiton toimiston väestä sekä Nuorista Päättäjistä Heidi ja Teija olivat mukana vahvistuksena.
Team KunnonRatsut, Sari toimistolta puuttuu kuvasta.

Yritysmaratonviestissä juostiin nimensä mukaisesti maraton. Onneksi tätä ei tarvinnut puurtaa yksin, vaan kavereista oli apua kun viestin muodossa matka saatiin kierros kierrokselta kasaan. Jokainen osuus oli 2,2km pituinen ja yhteensä Töölönlahti tuli kierrettyä 19 kertaa. Loppupäivästä tosin kuulimme muutaman joukkueen innostuneen niin juoksemisesta, että ilmeisesti huomaamattaan olivat kiertäneet jopa 20 kertaa lahden ympäri!

Nuorten edustus paikalla; vasemmalta liiton työharjoittelija Sanni ja Nuorten Päättäjien Heidi sekä Teija.

Oli hienoa huomata miten valtava kirjo eri yrityksiä oli lähtenyt mukaan, osa jopa useammalla joukkueella. Tapahtuma itsessään oli erittäin positiivinen ja tsemppihenkinen, joukkueiden panostus tiimiasuihin sai hymyn huulille kun muun muassa lottopallot odottelivat viereisellä vaihtoalueella vuoroaan päästä radalle. Kolme eri sarjaa; kilpa, kunto sekä rento antoivat haastetta jokaiselle sopivan määrän. Onnistumisia koettiin varmasti useamman joukkueen toimesta, mekin alitimme oman tavoiteaikamme, joten eihän sitä voinut olla enempää tyytyväinen omaan ja koko tiimimme suoritukseen! Samalla tämä oli hyvä potku kohti liikuntakuukausia, joista pian lisää bloginkin puolella!

                                         

Fredi hoiti joukkueemme ankkuriosuuden kunnialla, kädessään tiukasti viestikapulanamme ollut leikkihevonen - eihän sitä lenkilläkään ilman hevosta osaa olla! ;D


-Heidi