maanantai 30. maaliskuuta 2015

"Jos sä näytät, että sä osaat, niin sähän pääset mihin vaan!"

Johanna ja Eveliina Talvio pitivät innostavan luennon nuoren ratsastajan elämästä Talvio Roadshow'ssa.
Kuva: Marja Nuuttila

Hämeen alue järjesti 24.3. Talvio Roadshow -pilottitapahtuman Hämeenlinnassa. Illan aikana nuoret menestyneet maajoukkueratsastajat Johanna ja Eveliina Talvio pitivät luennon nuoren ratsastajan elämään liittyvistä asioista, Ratsastajainliiton hallituksen jäsen Johanna Örndahl kertoi liiton näkökulmia valmentautumiseen teemavuoden merkeissä sekä Hämeen alueen nuorisovastaava Eveliina Toivonen ja Nuoret Päättäjät –ryhmän edustajat Teija Ryhtä ja Emmi Korpiola olivat keskusteluttamassa osallistujia alueen nuorisotoiminnasta. Tapahtumaan osallistui nelisen kymmentä innokasta ratsastuksen harrastajaa kaikista ikäluokista.

Tapahtumakonseptia tullaan hyödyntämään muiden alueiden nuoritoiminnassa, seuraa alueesi tiedotusta! Iltaan mahtui mukaan paljon hyviä vinkkejä valmentautumiseen ja alueen nuorisotyöhön. Lue lisää 28.4 ilmestyvästä Hippos-lehdestä!

 

 

torstai 26. maaliskuuta 2015

Kuntohaaste: alkutesti

Sunnuntaina koitti odotettu ja jännitetty päivä, sillä iltapäivällä oli meidän vuoromme suorittaa Kuntohaasteen alkutesti. Miltei kokonainen Nuorten Päättäjien ryhmä oli valmiina tositoimiin, Marin puuttuessa paikalta sillä hän oli kisaamassa Kaakkois-Suomen alueen estehallimestaruuksissa. Hän suorittaa vielä erikseen kuntotestin päästäkseen osaksi tiimiä itse kilpailussakin. Emme olleet kuitenkaan ainoa joukkue paikan päällä, sillä myös liiton toimiston joukkue oli valmiina pinkomaan sen minkä jaloista lähtee.

Paikan päällä saimme ensi alkuun ohjeistuksen testaajaltamme Tessalta ja mittasimme vielä verenpaineet sekä vahvistimme, että olemme varmasti antaneet oikeat tiedot esitietolomakkeessa sekä muutenkin terveitä suorittamaan testin. Jokaisen saatua verenpaineet mitatuksi suuntasimme maneesiin, jossa me Nuoret Päättäjät aloitimme lämmittelemään, jotta varsinaisessa testissä voisimme suoraan aloittaa haluamallamme vauhdilla juoksemisen.

Lihakset lämpiminä suuntasimme lähtöviivalle ja jännittyneinä odotimme lähtömerkkiä. Hyvä tsemppihenki oli päällä yli joukkuerajojen, ja liiton toimiston väki kannustikin reippaasti testaaja Tessan kanssa kun juoksimme kierros toisensa perään maneesia ympäri. Itse testi oli hyvinkin nopeasti ohitse, maneesin pohja oli mukavan pehmeä juosta ainoana kommenttina, että kulmat aina hidastivat juoksusuoritusta. ;)


Testin jälkeen saimme vinkit palautumiseen ja Tessa lupasi palata testitulosten parissa muutaman päivän sisällä. Seuraavana päivänä odottikin jo oma testitulos sähköpostissa, jossa siis oli verrattu juoksuun kulunutta aikaa suhteessa muihin ratsastajiin ja sen perusteella arvosana oli väliltä 1-5. Ohessa oli myös hyvä kunto-ohjelmaesimerkki, jota seuraamalla on varmasti helppo aloittaa kuntohaasteen toinen jakso eli kunnon kohottaminen. 

                    Kuvassa vasemmalta oikealle takarivi Anu, Teija ja Eve sekä alarivi Heidi ja Emmi.

Nuoret Päättäjät kannustavatkin jokaista seuraa kokoamaan omat joukkueensa Kuntohaasteeseen ja toivottavat tsemppiä testeihin! Oheessa vielä tiimimme timanttisten jäsenten pelaajakortit.

Nimi:
Eve

Ratsastusstatus: Epäsäännöllisen säännöllinen aktiivinen ratsastelija

Lajihistoria: Ratsastuksen ohessa on tullut harrastettua ja kokeiltua paljon eri lajeja, kuten erilaisia tansseja, ryhmäliikuntoja, pilatesta, kuntosalia, juoksemista ja nyt uutena lajina suunnistus.
Hauska lapsuudenmuisto liikunnasta: Lapsuudesta ei tule äkkiseltään mieleen, mutta viime kesänä suunnitusharrastusta aloittaessamme päätimme kaverini kanssa aloittaa lajin heti kolmen treenikerran jälkeen osallistumalla kilpailuihin. No, taso olikin sitten hieman kovempi kuin perinteisillä torstairasteilla ja 4km suunnistusreitillä onnistuimme viettämään 2,5 puoli tuntia, jonka jälkeen jouduimme luovuttamaan kisan kesken kun vain muutama rasti oli löytynyt.. Näin jälkikäteen tämä jo hieman huvittaa, silloin ei
Lempparitreeni: Jalkatreeni salilla
Paras treenibiisi: Die Antwoord – Pitbull terrier
Suosikkipenkkiurheilulaji: Harvemmin tulee mitään seurattua, mutta ratsastus
Urheiluidoli: Kyra Kyrklund
Terveysherkku: Smoothie 

Mitä lajia haluaisit kokeilla: SUP-lautailua 

Nimi: Teija
Ratsastusstatus: Entinen tavoitteellinen koulutuuppari, nykyinen epäsäännöllinen puskailija.
Lajihistoria: Koripallo, yleisurheilu, telinevoimistelu, jooga, kestävyysjuoksu - kaksi viimeistä kuuluvat edelleen treeniohjelmaan polven ja selän
kuntouttelun lisäksi.
Hauska lapsuudenmuisto liikunnasta: Joogan aloitin 11-vuotiaana äidin kanssa maaseudulla "tätiryhmässä". Joogatunnit pidettiin kaakeliuunilla lämmitettävässä salissa vanhalla kyläkoululla, jonka pihapiirissä asui joogin kissoja, hevosia ja vuohia. Suomalainen maaseutu ja joogan intialaiset perinteet yhdistyivät taianomaisella tavalla, ja nykyäänkin tulen ja luonnon äänet ovat mieluisinta taustaa joogaamiselle. Muistelen yhä lämmöllä tuota joogia, ja oli tietysti hauskaa olla ryhmän nuorin ja notkein!
Lempparitreeni: Pitkä pk-lenkki tai kesäinen katusählymatsi.
Paras treenibiisi: Mahdotonta valita yhtä biisiä... Pk-lenkeille rentoa instrua, vauhdikkaampiin treeneihin afrobeatia tai pomputtavaa punkia.
Suosikki penkkiurheilulaji: Ratsastuksen lisäksi jääkiekko.
Urheiluidoli: Tiia Hautala
Terveysherkku: Avokado-raakakaakao-mousse.
Mitä lajia haluaisit kokeilla: Miekkailua, krav magaa, taijia... Melkein mitä vaan!


Nimi: Mari
Ratsastusstatus: Leikkiammattilainen esteratsastaja
Lajihistoria: Lapsuudessa kokeiltu kaikki palloilulajit, nykyisin aktiivinen punttihiiri ja aerobisenvihaaja, joka yrittää löytää yhteisen sävelen lenkkitossujen kanssa.

Hauska lapsuudenmuisto liikunnasta: Kaikki ala-asteen käsipallotunnit, olin siinä aika hyvä! Meidän luokka halusi aina pelata sitä, jos saatiin valita laji itse.
Lempparitreeni: Kunnon selkärääkki punttisalilla.
Paras treenibiisi: Hardcore Superstar - One more minute
Suosikki penkkiurheilulaji: Jääkiekko
Urheiluidoli: Selänne! (tai Bosty, mutta tylsää mainita ratsastaja)
Terveysherkku: Banaaniletut on klassikko, mutta lähipäivinä kokeiluun menee myös raakaleivokset.
Mitä lajia haluaisit kokeilla: hmm.. Korkeita paikkoja kammoavana voisi seinäkiipeily olla kova sana, mutta vesijuoksua olisi hauskaa joskus tosissaan kokeilla!


Nimi: Heidi
Ratsastusstatus: Tuntiratsastaja
Lajihistoria: Junnuna futis, sittemmin erilaiset jumpat, spinning, sali jne sekä koiran kanssa agility
Hauska lapsuudenmuisto liikunnasta: Varmaan yksi hauskimpia liittyy poneihin, ja kuinka leikkimielisessä kilpailuissa piti mennä ilman satulaa ponin selkään ja sieltä tultiinkin oitis toiselta puolelta alas :D
Lempparitreeni: Riippuu fiiliksestä, salilla jalkatreeni on aina kiva
Paras treenibiisi: Swedish House Mafia - Greyhound
Suosikki penkkiurheilulaji: Jääkiekko on ehdoton, toki aika laidasta laitaan tulee arvokisoja seurattua ja tietty ratsastusta
Urheiluidoli: Mikko Koivu
Terveysherkku: Smoothie, banaaniletut
Mitä lajia haluaisit kokeilla: Seinäkiipeily


Nimi: Emmi
Ratsastusstatus: Elämäntapaharrastaja
Lajihistoria: Lapsena tuli aikalailla kaikkea kokeiltua, mukaan on jäänyt hevosten lisäksi lenkkeily ja pilates.
Hauska lapsuudenmuisto liikunnasta: Hauskimmat liittyy poneihin ja niiden kanssa koheltamiseen 

Lempparitreeni: Heppojen kanssa estetreeni kesäiltana, muuten hyvä lenkki.
Paras treenibiisi: Tina Turner - Simply the Best
Suosikki penkkiurheilulaji: Olen kaikkiruokainen. Talvella suosikkeja hiihtolajit ja jääkiekko, kesällä yleisurheilu. Arvokisoja suorastaan rakastan. Ratsastusta ja raviurheilua voisin katsoa vaikka kuinka.
Urheiluidoli: Meredith Michaels-Beerbaum
Terveysherkku: Herkuttelen yleensä epäterveellisesti, mutta tuoreet marjat on ihania!
Mitä lajia haluaisit kokeilla: Moottoriurheilu


Nimi: Anu
Ratsastusstatus: Tällä hetkellä käsi kipsissä eli pakollisella ratsastustauolla. Muuten aktiivinen harrastaja, jolla pohjalla alan koulutus
Lajihistoria: Nuorempana pelasin lentopalloa ja pesäpalloa sekä hiihdin paljon, ratsastuksen aloitin 12-vuotiaana. Ratsastuksen ohella pyöräilen ja lenkkeilen viikottain.
Hauska lapsuudenmuisto liikunnasta: Meillä oli leikkimieliset hiihtokilpailut naapurin lasten kanssa kotonamme iskän tekemällä ladulla. Ikää mulla oli tuolloin jotain 8 vuotta. Vuoden nuorempi pikkuveljeni oli äärimmäisen huono häviämään, ja kun ohitin hänet viimeisellä kierroksella, hän kampitti minut sauvallaan. Lensin rähmälleni ja hän ehti sen ansiosta ensimmäisenä maalilinjan yli. Silloin taisin rähistä velipojalle, mutta nykyään kiusoittelen häntä aiheesta aina tilaisuuden tullen!
Lempparitreeni: Lankutus
Paras treenibiisi: Survivor - Eye of the Tiger
Suosikki penkkiurheilulaji: Jääkiekko, yleisurheilu ja ratsastus
Urheiluidoli: Kyra, kukas muu!
Terveysherkku: Puolukka-banaani smoothie
Mitä lajia haluaisit kokeilla: Latinotanssit
 

torstai 19. maaliskuuta 2015

Kuntohaaste 2015

Vuoden vaihteessa starttasi jälleen SRL:n kuntohaaste tälle vuodelle. Kuntohaasteen tarkoituksena on kannustaa ratsastajia kohottamaan omaa kuntoaan ja liikkumaan terveytensä kannalta riittävästi. Kuntohaaste on kolmivaiheinen, ensimmäisessä vaiheessa suoritetaan alkutesti, toinen vaihe on maksimissaan seitsemän kuukauden mittainen kunnonkohotusjakso ja kolmannessa vaiheessa suoritetaan lopputesti.

Haasteeseen osallistutaan 5-10 henkilön joukkueena. Haasteen suoritusaika on 1.1.-30.11.2015, jonka aikana joukkueiden tulee suorittaa alku- ja lopputesti, niin että testien väli saa olla maksimissaan seitsemän kuukautta. Vielä on siis hyvin aikaa koota porukka tallilta ja lähteä haasteeseen mukaan! Haasteen ensimmäinen vaihe päättyy 30.5.2015, jolloin alkutesti tulee olla suoritettuna. Osallistuakseen haasteen tulee olla SRL:n ratsastusseuranjäsen tai Green Card-jäsen. Kuntohaasteessa ei ole ikärajaa, painonpudotuskategorioissa voi kilpailla vain täysi-ikäiset. Tarkemmat lisätiedot täällä.

Kuntotesti suoritetaan juoksemalla 1500m maneesissa. Testiä varten paikalle kutsutaan virallinen kuntotestaaja, joka tuo paikalle kaiken testissä tarvittavan oheismateriaalin. Testiin osallistuja saa arvion omasta kuntotasostaan verrattuna muihin ratsastuksen harrastajiin.


Kuntohaastekilpailun voittaa eniten kuntoaan kohottanut joukkue, tulokseen huomioidaan joukkueen viiden parhaan tulokset. Lisäksi palkitaan eniten painoaan pudottanut joukkue sekä eniten painoaan pudottanut henkilö. Eniten kuntoaan kohottanut joukkue voittaa Helsinki International UB Horse Show -liput haluamaansa näytökseen. Eniten painoaan pudottanut joukkue voittaa liput Apassionataan sekä eniten painoaan pudottanut henkilö palkitaan Unikulman tuotepalkinnon. Kaikkien osallistuneiden kesken arvotaan lisäksi tuotepalkintoja sekä jokainen joukkue saa haasteeseen osallistumisestaan diplomin. 

Myös Nuoret Päättäjät ovat tarttuneet haasteeseen ja pääsevät sunnuntaina tositoimiin testauttamaan oman lähtötasonsa.

torstai 5. maaliskuuta 2015

Pizzailtoja ja muuta kivaa

Ratsastusseurojen nuorisotoiminnassa on suuria laatueroja: osa on hoitanut asiansa esimerkillisesti ja toimintaa on tarjolla monipuolisesti eri ikäisille nuorille, toisissa seuroissa nuorille taas ei ole tarjolla juuri mitään toimintaa. Kolmas seuratyyppi puolestaan on sellainen, että toimintaa kyllä tarjotaan, mutta nuoriaa ei saada siihen mukaan. Toisin sanoen tarjonta ja kohderyhmä eivät kohtaa. Mikä avuksi?

Jos oma ideamyssy tuntuu tyhjältä, mutta haluaisit omassa seurassasi kuitenkin kehittää nuorisotoimintaa, ei hätää! Nuoret Päättäjät tarjoaa muutamia vinkkejä siihen, millaista toimintaa seurat voisivat nuorille järjestää ja kuinka saada heitä enemmän toimintaan mukaan.


Miten olisi pizzailta?



1. Ensimmäinen ja tärkein asia: Kysy nuorilta itseltään, millaista toimintaa he toivoisivat ja mihin he haluaisivat osallistua. Nuorten kuunteleminen on kaiken aa ja oo. Jos tarjonta ei vastaa nuorten toiveita, voit ainakin olla varma, ettei se kiinnosta heitä. Jos ja kun saat nuorilta ideoita, mitä järjestää, ota heidät rohkeasti mukaan järjestämiseen ja toteuttakaa heidän ideansa yhdessä. 

2. Älä lannistu heti, jos nuoret eivät samantien ala suoltaa ideoita ja ole innoissaan toiminnan järjestämisestä. Muista, että tärkeintä on oma aito innostus, sillä niin muutkin voivat innostua! Kun saat nuoret innostumaan, ovat menestyksen avaimet käsissäsi.

3. Monesti nuoret pitävät rennosta yhdessä olosta. Tekemisen ei välttämättä edes tarvitse liittyä hevosiin. Kokeilkaa pizzailtoja, joissa tilaatte tai leivotte porukalla pizzaa ja katsotte leffan maneesin kahviossa. Tai lähtekää yhdessä keilaamaan! Toiminta voi olla avointa vain nuorille, tai yhteisesti nuorille ja aikuisille, riippuen siitä, kumpi omassa seurassa toimii paremmin.

4. Kannusta ja ole positiivinen. Kannusta nuoria kertomaan mielipiteistään ja osallistumaan. Kannusta myös ottamaan toiset huomioon ja näytä esimerkkiä omalla asenteellasi. Positiivinen ilmapiiri seurassa luo ympärilleen lisää positiivisuutta ja houkuttelee mukaan.

5. Vetäjän rooli on nuorten toiminnassa tärkeä. Häneltä vaaditaan kykyä heittäytyä, olla positiivinen, kuunnella herkällä korvalla ja kykyä antaa nuorille vastuuta ja tilaa toimia. Nuoret haluavat tehdä, kun heillä on tunne, että heihin luotetaan ja heillä on oikeasti mahdollisuus vaikuttaa. Anna nuorten vaikka suunnitella ja toteuttaa seuran pikkujoulut. Niistä tulee taatusti erilaiset ja vähintään yhtä onnistuneet kuin aikaisemmin! Muista kuitenkin tukea ja auttaa nuoria, yksin ei saa jättää.

6. Palkitse. Muista kiittää ja palkita nuoria aktiivisuudesta. Niin metsä vastaa kuin sille huudetaan. 

7. Some on nuorten tätä päivää. Seuran aktiivisuus somessa lisää nuorten tietoisuutta ja monesti myös kiinnostusta toiminnasta. Liitä seura Twitteriin ja luo nuorille oma WhatsApp-ryhmä. Luo seuran tapahtumia myös Faceen. Käytä niitä kanavia, jotka tuntuvat luontevilta, mutta ole myös rohkea kokeilemaan uutta!

8. Kilpaileville junnuille voi perustaa junnutiimin. Tiimissä nuorille voidaan järjestää kuntotestausta, laatia valmennussuunnitelmia, valmennuksia, virkistystoimintaa ja hevosen hoitoon liittyviä kursseja. Muista hyödyntää liiton Talent Programia! Lisätietoa täältä.

9. Huomioi myös nuoremmat seuran jäsenet: heille voi tarjota heppakerhoa ja kepparitoimintaa. Lapset voi ottaa myös kilpailuihin ja tapahtumiin toimitsijoiksi, kun tehtävät miettii heidän kykyjään vastaaviksi. Monesti heillä on intoa enemmän kuin aikuisilla!

Ja eikun rohkeasti toimimaan. Nuoret Päättäjät toivottaa iloisia hetkiä nuorten kanssa :)

Rento yhdessä olo sopii myös hevosille.


Ps. Heittäkää tänne lisää ideoita, jos teillä on toimivaksi todettuja tapoja toimia nuorten kanssa!

maanantai 2. maaliskuuta 2015

Jos haluat muiden syttyvän, sinun pitää itse palaa!

Lauantaina 28.2. seurakehitysvalmennukseen osallistuvat seurat kokoontuivat seurakehittäjiensä kanssa verkostotapaamiseen Valo-talon huipulle. Saunakabinetin suurista ikkunoista avautui ainakin näin maalaistyttöä hiukan huimannut näköala yli Pasilan kulmien. Paljon ei maisemia kuitenkaan ehditty ihailla, sillä luvassa oli tärkeää asiaa ja kehittävää keskustelua.

Rainer Hirvonen kertomassa seuratoiminnan perusteista
 ja valoilmiö Valo-talon huipulla.
Aamukahvien, esittäytymisen ja Ninan SRL-infon jälkeen estradille astui Suomen Ampumaurheiluliiton seurakehittäjä Rainer Hirvonen. Rainer puhui seuratoiminnan perustasta, arvoista ja etiikasta. Puheenvuoro avasi uusia näkökulmia seuratoimintaan ja siihen, miten samanlaista se pohjimmiltaan lajista riippumatta on. Vain silloin, kun seuratoiminnan kivijalka on kunnossa, voidaan tuottaa lajin erityispiirteisiin liittyvää ja seuran kohderyhmää palvelevaa toimintaa. Otsikon lainaus on Rainerilta - innostaminen on seuratoiminnan ydin, ja innostus alkaa itsestä!

Lounaan jälkeen seurat kävivät omien seurakehittäjiensä kanssa läpi viime aikojen kuulumisia ja kehitystyön etenemistä. Itse olen seurakehittäjien Jaana Ahteelan ja Tapani Riddarströmin mukana kehittämässä Klaukkalan Ratsastajat ry:n toimintaa. Saimme nähtäväksemme seuran laatiman vuosikellon, ja keskustelimme toimintalinjan laatimisesta ja konreettisista seuraavista stepeistä. Seuraavan kerran tapaamme seurakäynnillä maaliskuun loppupuolella.

Seurakehittäjät työn touhussa vuosikellon kimpussa. Vasemmalta: Tapani Riddarström,
pj Tiina Keinänen ja sihteeri Riitta Uittin / Klaukkalan Ratsastajat ry, Jaana Ahteela.
Iltapäivän lopuksi kävimme yhteisessä keskustelussa läpi seurojen kuulumisia. Positiivinen ja luottamuksellinen ilmapiiri kannusti seuratoimijoita kertomaan niin onnistumisista kuin ongelmakohdistakin, ja hyviä vinkkejä heiteltiin seuralta toiselle. Päällimmäisenä päivästä jäikin mieleeni seurojen innostuneisuus kertoa ja kuulla jo saavutetusta sekä keksiä uusia tapoja toiminnan kehittämiseen.

Seuroista nuorin on vasta vuoden alussa virallisesti perustettu, ja toisissa seuroissa konkareilla riittää kokemusta jo kymmeniltä vuosilta. Seurat ovat kaikki erilaisia jäsenistöltään ja toimintansa tavoitteilta, ja mielestäni juuri siinä näkyy lajimme rikkaus. Toimintaa on tarjolla kaikille pikkujunnuista eläkeläisiin, heppakerhoista ja keppihevosista kansainväliseen huippu-urheiluun, oheisliikuntaa unohtamatta. Kaikkia tarvitaan, ja kaikkien vahvuuksia voidaan hyödyntää!

Terveisin: innostunut Teija :)