sunnuntai 29. toukokuuta 2016

Liikuntakuukaudet ovat taas täällä!

Totesin taannoin, että varma kesän merkki on suihkunraikkaat ratsut tunnin jälkeen. Toinen yhtä hyvä merkki kesän alkamisesta on myös se, että Liikuntakuukaudet -kampanja starttaa käyntiin toistamiseen kesän ajaksi. Kesä-, heinä- ja elokuu ovat virallisesti liikuntakuukausia, joiden aikana kannustamme ratsastuksen harrastajia kokeilemaan innokaasti useita eri liikuntalajeja.

Kampanjan runko on pysynyt hyvin samankaltaisena kuin aiemminkin, kerää siis porukka kasaan ja kokeilkaa yhdessä uusia lajeja ja kirjoittakaa meille siitä blogiteksti! Jokaisesta kokeilusta saatte yhden pisteen ja eniten pisteitä kerännyt joukkue voittaa 20:lle hengelle liput syksyn upeaan Helsinki International Porsche Horse Show'n perjantai-iltaan! Parhaan blogitekstin kirjoittanut palkitaan kahden hengen lipuilla HIHS:n lauantai- tai sunnuntaipäivälle valinnan mukaan. Blogitekstejä toivotaan lähetettävän jo kesän aikana, jotta voimme julkaisemalla niitä täällä inspiroida muitakin liikkumaan!

Sosiaalisessa mediassa voi kampanjaa seurata #liikuntakuukaudet. Ota siis haltuun etenkin liiton instagram ja twitter jo nyt! Lähetä meille julkaistavaksi tai jaa itse liikuntakokeilusta myös kuva, paras palkitaan yllätyspalkinnolla!

Tarkemmat ohjeet Liikuntakuukaudet -kampanjasta ja sen säännöistä löydät täältä.

Ensimmäisenä lajikokeiluvinkkejä on jakamassa liiton toimistolta Sanna Sassi. Hänen toimenkuvanaan on toimia lasten ja nuorten toiminnan koordinaattorina ja siten myös on mukana meidän Nuorten Päättäjien toiminnassa vahvasti.


                             
Virtaa Yinjoogassa rentoillen

Joko teidän liikuntaporukka on kokeillut Yinjoogaa? Kokeilkaa, mutta pieni varoitus heti alkuun, siihen jää helposti koukkuun!

Kuinka usein sitä tulee mietittyä hengittämistä, tarkoitan ihan koko keuhkoilla, jokaisella kehon solulla? Kuvittele, jos saisit reilun tunnin ajan vain hengittää ja huoltaa omaa kehoa ja mieltä rauhassa, hitaasti ja nautiskellen.


Jos päivät täyttyvät aikataulujen kanssa kilpajuoksusta ja suorituksesta seuraavaan paahtamisesta, rentoutuneeseen oloon pääsy voi olla hankalaa. Jos liikuntakin on aina dynaamista ja aktiivista on vastapainona ihanaa solahtaa Yinjoogan avulla mielen tyhjyyteen ja kehon rauhaan. Yinjoogaharjoitukset ovat erityisesti lantionseutua vetreyttäviä asentoja, asanoita, joissa viivytään pitkään, yleensä kolmesta kahdeksaan minuuttia. Harjoitteet eivät saa sattua, jokaiselle löytyy omaan kroppaan sopiva variaatio. Asento rakennetaan rauhassa ja sen aikana on tarkoitus hengittää itsensä rennoksi, puhaltaa pois kaikki turha ja ylimääräinen. Kun asennossa ollaan pitkään, päästään vahvistamaan lihasten sijasta sidekudoksia. Asento myös puretaan rauhassa ja aina tarvittaessa voi palata myös askeleen taaksepäin ja keventää.
                                                  
Yinjoogaa on tarjolla useilla kuntosaleilla ja joogastudioilla, myös hot –versiona, jossa harjoitteet tehdään lämpölampuin varustellussa ihanassa pehmeässä lämmössä. Myös yksityistunteja omille pienryhmille on tarjolla. Sitä voi harjoittaa myös taivas kattona, avoin mieli riittää. 

                                             

perjantai 27. toukokuuta 2016

KunnonRatsut juoksuradalla

 Viikko sitten perjantaina saimme nauttia aurinkoisesta päivästä Töölönlahdella osallistuessamme Yritysmaratonviestiin. Yritysmaratonviesti on Suomen suurin yrityksille ja työyhteisöille suunnattu juoksutapahtuma, tänä vuonna mukana oli huikeasti yli 400 joukkuetta! Yritysmaratonviestin tuotot menevät lasten ja nuorten liikunnan edistämiseen, eli hyvällä asialla olimme juoksemassa. Joukkueemme KunnonRatsut muodostui liiton toimiston väestä sekä Nuorista Päättäjistä Heidi ja Teija olivat mukana vahvistuksena.
Team KunnonRatsut, Sari toimistolta puuttuu kuvasta.

Yritysmaratonviestissä juostiin nimensä mukaisesti maraton. Onneksi tätä ei tarvinnut puurtaa yksin, vaan kavereista oli apua kun viestin muodossa matka saatiin kierros kierrokselta kasaan. Jokainen osuus oli 2,2km pituinen ja yhteensä Töölönlahti tuli kierrettyä 19 kertaa. Loppupäivästä tosin kuulimme muutaman joukkueen innostuneen niin juoksemisesta, että ilmeisesti huomaamattaan olivat kiertäneet jopa 20 kertaa lahden ympäri!

Nuorten edustus paikalla; vasemmalta liiton työharjoittelija Sanni ja Nuorten Päättäjien Heidi sekä Teija.

Oli hienoa huomata miten valtava kirjo eri yrityksiä oli lähtenyt mukaan, osa jopa useammalla joukkueella. Tapahtuma itsessään oli erittäin positiivinen ja tsemppihenkinen, joukkueiden panostus tiimiasuihin sai hymyn huulille kun muun muassa lottopallot odottelivat viereisellä vaihtoalueella vuoroaan päästä radalle. Kolme eri sarjaa; kilpa, kunto sekä rento antoivat haastetta jokaiselle sopivan määrän. Onnistumisia koettiin varmasti useamman joukkueen toimesta, mekin alitimme oman tavoiteaikamme, joten eihän sitä voinut olla enempää tyytyväinen omaan ja koko tiimimme suoritukseen! Samalla tämä oli hyvä potku kohti liikuntakuukausia, joista pian lisää bloginkin puolella!

                                         

Fredi hoiti joukkueemme ankkuriosuuden kunnialla, kädessään tiukasti viestikapulanamme ollut leikkihevonen - eihän sitä lenkilläkään ilman hevosta osaa olla! ;D


-Heidi

tiistai 24. toukokuuta 2016

#Uusihevostalous ajan hermolla

Torstaina 19.5. Mustialan kartanon upeassa miljöössä polkaistiin käyntiin Uudistuva hevostalous -hanke monipuolisella Hevosala 2030 -seminaarilla. Hanketta järjestämässä ovat Hippolis, Luonnonvarakeskus Luke ja Hämeen ammattikorkeakoulu. Hankkeen tavoitteena on lisätä yhteistyötä ja parantaa tiedonvälitystä suomalaisesta hevosalan yrittäjyydestä, suunnaten katseet vahvasti tulevaisuuteen. Tästä tavoitteesta seminaari tarjosi mainioita maistiaisia.

Tältä näyttää hankkeen logo! (Haettu hankkeen sivuilta.)
Heti tilaisuuden alkuun Ratsastajainliiton pääsihteeri Fred Sundwall käväisi paikalla kertomassa ratsastuksen trendeistä ja tulevista ilmiöistä sekä siitä, miten liitto pysyttelee ajan hermolla. Fredin puheenvuoron otsikkona oli osuvasti Hevosala - WAU! Luonnonvarakeskus Luken Sirpa Kurppa tarkasteli ilmastonmuutoksen vaikutuksia suomalaiseen hevosalaan, ja niin ikään Luken Markku Saastamoinen kommentoi Kurpan puheenvuoroa hevosalan kestävyyden ja vastuullisuuden näkökulmasta. Jo nyt vastuullisuus näkyy hevosalalla muun muassa lannankäsittelyssä ja tarhojen pohjaratkaisuissa. Lisäksi laidunnuksella ja kotimaisella rehuntuotannolla voidaan tukea luonnon monimuotoisuuden säilymistä.

Asiakasarvon käsitteestä hevosalan tuotteissa ja palveluissa kertoi Minna Jaskari Vaasan yliopistosta. Jaskarin puheenvuorosta jäi erityisesti mieleen se, ettei hinta aina ole asiakkaalle uhraus, vaan monesti myös mieluinen valinta. Myös hevosalan tuotteiden ja palvelujen ostaminen on osa kuluttajaidentiteetin rakentamista, ja esimerkiksi vastuullisia tai eksklusiivia palveluja valitsemalla voi viestiä arvomaailmastaan muille.

Suomen Hippos ry:n toimitusjohtaja Pertti Koskenniemi kertoi peliyhtiöuudistuksesta, joka tulee vaikuttamaan hevosalan rahavirtoihin. Seminaarissa esiteltiin myös hankkeen yrittäjäkumppanit, joiden arkea ja kehitystä seurataan säännöllisesti hankkeen ajan. Neljän yrittäjäkumppanin kautta nostetaan esille monipuolista suomalaista hevosyrittäjyyttä, ja yrittäjät toimivat myös sparraajina hankkeelle. Yksi yrittäjäkumppaneista on mikkeliläinen Stall Blombacke, jonka yrittäjät Kaisa Tupamäki-Kukkamo ja Vesa Kukkamo esittelivät seminaarissa yrityksen visiota ja toimintaa.

Seminaarin lopuksi osallistujilla oli mahdollisuus tutustua hevosalan yrittäjien esittelypisteisiin, mutta siinä vaiheessa allekirjoittanut karkasi jo seuraavaan kohteeseen. Päivästä jäi käteen eritoten uudistumisen välttämättömyys ja innovaatioiden ja vastuullisen kehittämisen into. Rohkeita pelinavauksia erilaisiin tuotteisiin, palveluihin ja yhteistyökuvioihin kaivattaisiin hevosalalla selvästi lisää. Odotankin mielenkiinnolla, mitä tämä hanke tuo tullessaan! Luvassa on ainakin verkkoluentoja ja hevosyrittäjäuutisia sekä juuri niitä uusia yhteistyöavauksia.

Kiinnostuitko? Lisätietoja sekä luentomateriaalit ja -tallenteet löydät osoitteesta
http://www.hippolis.fi/uusihevostalous 

Järjestäjille muuten pisteet siitä, että koko seminaari oli seurattavissa livenä Periscope-sovelluksen kautta. Verkko-osallistumisen mahdollisuuksien lisääminen on tärkeä osa uudistumista ja vastuullisuutta!

P.S. Pahoittelut kuvamateriaalin vähyydestä, puhelimeni vetelee viimeisiään... Kuvia päivästä ja keskustelua aiheista löytyy ainakin hankkeen Facebook-sivuilta sekä Twitteristä tunnisteella #uusihevostalous.

Innostunein terveisin
Teija

torstai 12. toukokuuta 2016

Urheillen terveyttä seurassa -pilottiseurojen tapaaminen Tampereen Hevosmessuilla


Nyt on melkoisen pitkä aika jo kulunut Tampereen Hevosmessuista, joilla pääsimme vierailemaan yhdessä Marin kanssa. Ohjelmassamme oli sunnuntaina Urheillen terveyttä seurassa -pilottiseurojen tapaaminen. Lyhyesti kerrottuna Urheillen terveyttä hanke on Valon koordinoima valtakunnallinen ohjelma, ja ratsastuksen hankkeessa on yhteensä 7 pilottiseuraa mukana. Seurojen kanssa on luotu ja kokeiltu yhdessä toimivia konsepteja aikuisliikunnan kehittämiseksi seuratasolla. Hankkeessa on koulutettu oheisliikunnan ohjaajia Liikkuva Ratsastaja -koulutuksen keinoin sekä luodaan työkaluja säännöllisen liikuntatoimminan kehittämiseksi. Tarkemmin hankkeesta voi lukea liiton nettisivuilta.

Sunnuntaina ohjelmassa oli pilottiseuroille Liikkuva Ratsastaja -koulutuksen jatko-osan pilotointi, varsinainen lanseeraus tapahtuu tänä syksynä. Koulutusta seuroille oli pitämässä Liikkuva Ratsastaja -konseptin luonut Anne-Maarit Hyttinen. Päivän teemoihin kuuluivat fysiikka, taito ja taidon oppiminen; ohjaaminen; harjoitusten sisältö sekä äänenkäyttö ja musiikki. Koulutuksen lopuksi osallistujat jaettiin pieniin ryhmiin ja heille annettiin eri ikäryhmät, joille tuli luoda liikuntahetki tallilla. Olikin mahtava huomata miten monipuolisesti jokainen ryhmä ideoi erilaisia liikkeitä, joita on helppo tehdä ja toteuttaa talliympäristössä. Maksimoidakseen harjoituksen hyödyn lopulta jokainen osallistuja sai omakseen kaikkien ryhmien suunnitelmat, joista ottaa joko valmis pohja liikuntahetkeen tai vähän varioida omanlaisensa.

Jos jokin sana jäi tästä pilottiseurojen tapaamisesta mieleen niin innostunut. Jokainen kertoi rohkeasti miten on kotitalleilla toiminta toteutunut ja jaettiin niitä hyviä juttuja, joita on koettu toimiviksi. Koulutuksen tärkeimpiä sanomia mielestäni on ollut se, että koulutuksen avulla pyritään luomaan innostajia talleille. Tämän porukan kohdalla siinä on ainakin onnistuttu erinomaisesti!

Saimme myös haastateltavaksi kahden eri pilottiseuran edustajat, Eveliina Mikkola Tallitiimistä sekä Sonja Sihvola Kymijoen ratsastajista. Kiitokset, että saimme olla mukana seuraamassa tapaamista ja pahoittelut, että blogiteksti hieman viivästyi! 


Etualalla kuvassa Eveliina Mikkola, taustalla Sarianne Nuutti
Kuka olet ja mistä tulet? Toimenkuvasi seurassa?
Olen Eveliina Mikkola ja toimin Tallitiimi ry:n puheenjohtajana Hämeenkyrössä.

Miten oheisliikunta näkyy seurassa?
Sarianne Nuutti pitää joogatunteja pari kertaa kuussa, kesällä viikoittain. Innostamme valmentajia sekä opettajia kannustamaan ratsastajia liikkumaan. Olemme järjestäneet seuran jäsenille hyvinvointiluennon sekä ratsastuspilatesluento on tulossa. Seuramme valmennusryhmä joogaa ja kesän leireillä on myös jooga mukana. Olemme myös osallistuneet liiton Kuntohaasteeseen.

Mitä olette hyötyneet Urheillen terveyttä -hankkeesta?
Hankkeen myötä ollaan ryhdytty toimeen ja henkilökohtaisesti saatu myös paljon hankkeesta. Seuran omassa lehdessä sekä nettisivuilla on tuotu projektia esille ja olemme saaneet paljon uusia ideoita oheisliikunnan toteuttamiseen tallilla.

Miten oheisliikunta on otettu vastaan seurassanne? 
Postiivisesti, aktivoiminen on ollut hieman haasteellista. Kesällä on enemmän osallistujia mutta muulloin ihmisten ajanpuute karsii osallistujia. 



Sonja Sihvola

Kuka olet ja mistä tulet? Toimenkuvasi seurassa?

Olen Sonja Sihvola ja toimin likuntahankkeen vetäjänä. Edustan Kymijoen Ratsastajat ry:tä Elimäeltä.


Miten oheisliikunta näkyy seurassa?
Olemme osallistuneet Kuntohaasteeseen sekä Liikuntakuukaudet -kampanjaan aktiivisesti. Molemmissa oli runsaasti aktiivisia osallistujia seurastamme. Meillä on ollut myös luentoja aiheesta sekä istuntademokurssi. Olemme hyödyntäneet viestintää niin seuran omassa lehdessä, Facebook -sivuilla kuin myös nettisivuilla sekä paikallislehdessä. Tallimme kuntopiiri on myös huomioitu Kaakkois-Suomeen alueen sivuilla.

Mitä olette hyötyneet Urheillen terveyttä -hankkeesta?
Uutta tietoa on saatu sekä lisää innostusta. Olemme vieneet tietoisuutta seuraan, hankkeen myötä on ollut helpompi toimia sekä viedä seuralla tietoa kun virallinen taho on tämän takana. Seuralta olemme saaneet tätä kautta tukea ja päässeet viemään aihetta esille. Suunnitteilla on järjestää motorisen taidon testi seurassamme.

Miten oheisliikunta on otettu vastaan seurassa?

Osa on todella innostunut ja osa ei ole vielä ottanut tätä omaksu jutuksi, mutta kyllä se siemen on sinne kylvetty. Seuran haasteen on toiminta usealla tallilla sekä seuran jäsenten kotitalleilla, kuinka saadaan kaikki jäsenet kokoontumaan samaan paikkaan. Satsaamme jatkossa seurayhteistyöhön muun muassa Kouvolan Ratsastajien kanssa ja tavoitteena saada tämä koko alueemme asiaksi.